Quantas vezes você acordou, com um dia inteirinho pela frente, e a dor estava lá?
Relaxe sua dor em minutos
Quantas vezes você acordou, com um dia inteirinho pela frente, e a dor estava lá?
Você pode até sentar da forma certa,
mas acorda com dor nas costas.
Levantar da cama vira um desafio.
Passa o dia tenso, estressado, na correria.
Toma um relaxante muscular e vai dormir esperando que amanhã esteja melhor.
Acorda sentindo menos, mas faz um leve esforço para limpar a casa, passa um tempo sentado dirigindo, um instante em pé na fila do supermercado e a dor volta ainda mais forte.
Não porque você fez algo errado,
não é a cadeira do seu trabalho,
o seu tênis,
ou o seu colchão que não é o adequado.
Acontece que ninguém te ensinou a necessidade de relaxar o corpo.
O quê ninguém te explica sobre dor nas costas
Pessoas com dor lombar geralmente apresentam:
- Músculos em tensão constante
- Corpo em estado de alerta
- Sobrecarga acumulada pelo estresse do dia a dia
É por isso que forçar pode manter sua dor ativa. Relaxar os músculos certos muda completamente o quadro. Medicar não é a única, muito menos a melhor opção.
O RelaxaDor segue outro caminho: relaxar para aliviar.
Existe uma forma simples de interromper este ciclo de dor:
Apenas exercícios possíveis, baseados em fisioterapia, que podem ser feito no momento em que a dor aparece.
O RelaxaDor foi criado para pessoas reais:
- Sem tempo
- Cansadas
- Com medo de piorar
- Que só querem voltar a viver normalmente
Tudo em vídeos curtos, claros e replicáveis.Você não precisa ser flexível, ter preparo físico, ou fazer “força”. Só precisa querer melhorar.
O que fazemos para relaxar a dor em pouco tempo?
Exercícios suaves
Você no comando de
Você no comando de
que não pioram a dor, com acesso imediato e orientados, que ajudam a soltar as tensões conforme a característica da sua dor, além de respirações e meditação
Você no comando de
Você no comando de
Você no comando de
uma trilha progressiva, aprendendo o que fazer quando sentir dor, em poucos minutos, facilmente adaptável à sua rotina, sem necessidade de se deslocar e nem pagar caro
Técnicas manuais
Você no comando de
Técnicas manuais
para fazer em si mesmo, nos músculos que costumam estar relacionados com dores nas costas - é o que faço com meus pacientes dentro do consultório
Quem é Bruna?
Fisioterapeuta, com mais de 8 anos de experiência clínica no cuidado da dor, especialmente dores nas costas, via o mesmo padrão se repetir: gente jovem, ativa, exames normais… e uma dor nas costas que não ia embora. Cadeiras, colchões, remédios, ajustes externos — tudo era tentado. O alívio vinha. Mas não ficava.
Foi ali que percebi algo que poucos explicavam:
a dor não estava só no corpo… estava na tensão.
Comecei a unir o que a fisioterapia já sabia com algo que quase ninguém aplicava de verdade: exercícios terapêuticos, relaxamento corporal, respiração, a meditação simples — integrada ao movimento. Não para “esvaziar a mente”, mas para ensinar o corpo a soltar o que estava travado.
Os resultados surpreenderam.
Pessoas que conviviam com dor diária começaram a sentir alívio em minutos. E, com a prática, a melhora deixava de ser pontual e passava a ser constante.
Hoje, levo esse conhecimento do consultório para o digital, ajudando mais pessoas a relaxarem o corpo e viverem com menos dor.
