Esse erro tensiona a coluna e facilita as chances dela doer
Pare de forçar sua coluna para sentar reto
Se você já se esforçou para fazer isso, sabe que produz ainda mais tensão. E mais tensão significa mais dor.
uma abordagem mais leve
Durante muito tempo nos disseram que para evitar a dor nas costas era só sentar reto e manter a postura.
Se você já tentou fazer isso por um dia inteiro, sabe o que acontece — o corpo cansa depois de poucos minutos, logo volta a curvar, e no fim do dia dói mais do que antes.
Manter uma postura à força é, na prática, manter um músculo contraído por horas. E um músculo contraído por horas é exatamente o que gera tensão.
Assista o vídeo
Porque "postura certa" é uma mentira
E no fim do vídeo te mostro o que realmente relaxa a nossa dor.
Você já...
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Teve dificuldade para se levantar de manhã porque a coluna estava rígida e dolorida?
Sentiu medo de se abaixar para pegar seu filho no colo, ou de segurá-lo por muito tempo?
Saiu do trabalho, mas levou o peso dele nos ombros — literalmente?
Sentiu, no fim do dia, aquele nó subindo do ombro até o pescoço?
Evitou planejar uma viagem só de pensar nas horas sentado e na dor que viria depois?
Não quer tomar remédio mas tem medo da dor piorar ainda mais se não tomar?
Seu corpo pode ter aprendido a permanecer em tensão.
Isso acontece porque o corpo registra o estresse da rotina de forma física, em forma de tensão. E tensão que não é relaxada de verdade não desaparece sozinha — ela se acomoda, fica e com o tempo vira dor.
É por isso que trocar de colchão, trocar de cadeira, se esforçar para sentar reto ou até fazer fortalecimento muitas vezes não resolve. Você está acumulando ainda mais tensão, sem nunca liberar. Seu corpo, realmente esqueceu como relaxar...
E quando a dor volta?
Você toma um banho quentinho, toma um relaxante muscular, tira um cochilo no domingo à tarde, faz uma massagem e se sente melhor.
Mas a dor logo volta.
Isso tudo ajuda a relaxar, mas não consegue ir a fundo no lugar da tua tensão.
É por isso que trocar de colchão, trocar de cadeira, se esforçar para sentar reto ou até fazer fortalecimento muitas vezes não resolve. Você está acumulando ainda mais tensão, sem nunca liberar.
O que você quer, no fundo, é simples:
01
Se mover sem dor
02
Parar de depender de remédio para isso
03
Dormir uma noite inteira sem acordar travado
04
Não sentir o estresse como uma parte do teu corpo
05
Sentir o corpo leve, sem precisar de 500 tratamentos e consultas para isso.
dentro do relaxador
Três pilares que te transformam em um RelaxaDor
Ao relaxar seu corpo, você libera o estresse acumulado, dorme melhor e sobra mais tempo para o que realmente importa.
01
Relaxamento
Técnicas de relaxamento efetivas para seu corpo soltar em minutos, e você passar para as próximas etapas com conforto.
02
Liberação das tensões
Algumas dores não relaxam sem um estímulo no local: diafragma, iliopsoas, glúteos e outros músculos e fáscias que, quando tensos, geram dor também à distância. Você aprende a liberar cada um sozinho, em casa.
03
Movimento
Que acontece através das técnicas de distensionamento - você solta tensões de nervo e articulação - para depois evoluir na exposição gradual - identifique exatamente qual movimento dói e trabalhe a partir dele, assim você foca só no que realmente precisa de atenção, sem treino genérico nem perda de tempo.
acesso completo
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Acesso imediato e vitalício ao conteúdo do programa, sem mensalidade.
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cuidado que faz sentido
Um acompanhamento de fisioterapia com 10 sessões pode ultrapassar R$ 1.000, enquanto exames de coluna podem custar mais de R$ 500 — e você nem começou ainda o tratamento. Aqui, a rotina é acessível para trabalhar movimento, relaxamento e redução das tensões, ajudando você a ter um corpo leve e confortável.
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De onde vem essa dor?
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Brunafisioterapeuta
quem conduz
Mais de 10 anos dedicados ao movimento, à dor e ao cuidado do corpo.
Bruna é fisioterapeuta e há mais de 10 anos se dedica a entender o movimento e a dor do corpo humano. Praticante de yoga desde os 15 anos, iniciou sua trajetória profissional com o pilates ainda como estagiária na graduação, seguindo depois para o próprio consultório. Ao longo do caminho, concluiu a pós-graduação em osteopatia e estudos na área da quiropraxia.
Diante da alta demanda por tratamentos para quadros dolorosos, passou a se especializar nesse campo a partir de 2020 — e desde então essa se tornou sua principal área de atuação.
Hoje, Bruna mora no interior e compartilha os aprendizados de uma rotina mais lenta e presente. Enquanto mantém os atendimentos em consultório, também leva seu método para o digital, alcançando pessoas de diferentes lugares do mundo. Com o tempo, percebeu que a maioria dos seus pacientes — especialmente aqueles com dores crônicas — tinha algo em comum: excesso de estresse e alta carga tensional. Foi unindo essa observação ao seu conhecimento técnico, e olhando para o cenário de uma verdadeira epidemia de estresse, que Bruna desenvolveu o RelaxaDor, metodologia que já chegou a centenas de pessoas em diferentes partes do mundo.
Não precisamos abandonar tudo na vida para termos um corpo sem dor. Só precisamos nos tornar RelaxaDores.
Perguntas frequentes.
Preciso de algum equipamento ou experiência prévia?+
Não precisa de nenhum dos dois. Todas as técnicas são orientadas e demonstradas por mim, usando apenas o corpo e o raciocínio clínico por trás de cada movimento.
E se eu não tiver tempo?+
O acesso é 100% online, sem hora marcada e sem deslocamento — o que normalmente rouba mais tempo do que o próprio exercício. As sessões cabem em uma pausa do dia.
Funciona mesmo se eu nunca fiz nada parecido?+
Sim. Os movimentos são simples, seguros e sempre partem da coluna. São técnicas aplicadas milhares de vezes dentro do consultório, agora organizadas para você, da sua casa.
Devo passar por uma consulta antes?+
Não é necessário, já que no material é explicado em quais situações é necessário buscar uma consulta.
Por quanto tempo tenho acesso?+
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