Experimenta os seguintes movimentos:
Curvar para frente e para trás
Inclinar para os dois lados
Rodar para direita e esquerda
Rodar para direita e esquerda
O que muda em poucos dias?
Se você sente dores, experimente o
Relaxador
e identifique qual a sua dor e comece agora a realizar os movimentos que liberam ela
O que fazemos para soltar a coluna rápido?
Exercícios certos e efetivos
Exercícios certos e efetivos
Exercícios certos e efetivos
Um passo a passo orientado que dura poucos minutos, e libera tensões conforme a sua necessidade
Acesso imediato
Exercícios certos e efetivos
Exercícios certos e efetivos
Você pode começar agora mesmo: não precisa agendar, pagar sessões caras e nem perder tempo no trânsito
Técnicas manuais
Exercícios certos e efetivos
Técnicas manuais
para fazer nas partes que deixam os movimentos da coluna rígidos - é o que faço com meus pacientes há anos no consultório
quem tem dor contrai os músculos mais do que o normal
é isso que comprovou esse estudo acima
Durante muito tempo nos disseram que para não ter dor era só ficar com a coluna reta, com a postura certa ao sentar, caminhar, dormir...
Quando na verdade, ao fazermos isso, produzimos ainda mais tensão. Mais tensão, mais dor.
O que a coluna precisa (e todo o nosso corpo) é de movimento.
Cada nível da coluna vertebral possui:
- 1 disco intervertebral
- 2 articulações facetárias (zigapofisárias)
Ou seja:
23 segmentos × 3 articulações = ✨ 69 articulações funcionais segmentares
Um passo a passo para interromper o ciclo de dor e rigidez
Nossos exercícios são simples e baseados no método mais atual de exercícios para dor, que tem tido os melhores resultados em estudos: a exposição gradual
Eles podem ser feitos no momento em que a dor aparece e com pouco esforço.
Tudo em vídeos curtos, claros e replicáveis. Você não precisa ser flexível, ter preparo físico, ou fazer “força”.
Nossa rotina foi criada para pessoas reais:
- Sem tempo
- Cansadas
- Que entendem a importância do movimento mas não sabem como começar
- Que só querem melhorar
Quem é Bruna?
Sou fisioterapeuta, com mais de 8 anos de experiência clínica no cuidado da dor, especialmente dores nas costas. Eu sempre via o mesmo padrão se repetir: gente jovem, ativa, exames normais… e uma dor nas costas que não ia embora. Cadeiras, colchões, remédios, ajustes externos — tudo era tentado, menos o mais importante.
Foi ali que percebi que todas pessoas estavam tensas. Era um corpo inteiro pedindo socorro.
Comecei a unir o que a fisioterapia já sabia com algo que quase ninguém aplicava de verdade: exercícios de relaxamento corporal que agem de dentro para fora, o poder de apertar com as mãos onde doi, a respirar. Para ensinar o corpo a soltar o que estava travado.
Quem eu atendia e convivia com dores diárias, experimentam alívio em minutos. Com algo tão simples que eu ensinava a fazer em casa.
Hoje, sigo meus atendimentos em clínica mas também trago aqui esse conhecimento do consultório para mais pessoas viverem sem dor.
